一天不排便相当于吸3包烟,导致便秘的罪魁祸首是什么?怎么调理

山西信息港 2019-07-16

一天不排便相当于吸3包烟,导致便秘的罪魁祸首是什么?怎么调理

一天不排便,就相当于吸3包烟,是指肠道代谢的废物和毒素不及时排出,会像尼古丁那样,对身体造成伤害。那么,导致便秘的罪魁祸首是什么?下面和51养生网小编一起来了解一下。

导致便秘的罪魁祸首

01

饮食因素

如果饮食量比较少而且比较精细,粗纤维比较少,形成粪便的时间比较长,在身体内水分被大量的吸走,所以出现排便干燥困难等,出现了便秘。

02

没形成良好的定时排便习惯

很多人因为因为工作繁忙、出差、生活不规律等因素,即使是有便意,也忍着,时间长了造成直肠对大便的压力感受降低,造成没有便意,出现了便秘。

03

功能退化,肌肉力量减弱

年老体弱及久卧病床的人,由于功能退化和排便的肌肉力量减弱,造成排便困难。

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04

内分泌紊乱

内分泌紊乱造成便秘的疾病有脑垂体机能不全、甲状腺机能低下症、糖尿病等。

妊娠后期孕妇由于体内黄体酮的作用也会引起便秘。

05

药物引起便秘

长期服用腹泻剂一旦是停药就可能使得便秘发作的更加严重。可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类药物可以引起便秘。


润肠通便,就吃它们!

1.柚子

柚子具有健胃润肺、润肠通便等功效,热量很低,容易产生饱腹感,有助于减肥。另外,柚子中含有一种生理活性物质——橙皮甙,这种物质可降低血液循环的粘滞度,减少血栓的形成。

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2.南瓜

南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌排毒、润肠通便的作用。

3.洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。

4.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

5.燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

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