张若昀喷防晒像用灭火器,片场穿大衣好身材一览无遗

IT运维网 2020-02-12

早在《新雪豹》这部电视剧就开始注意到张若昀,因为出演周卫国这一角色也是斩获了不少奖项,后因饰演《无心法师》张显宗一角而被大众所熟知,同年主演悬疑刑侦网络电视剧《法医秦明》点击量突破两个亿。就在今天我们的“哈士奇”张若昀荣登热搜榜,在片场喷防晒一脸“视死如归”的样子,令网友吐槽。

张若昀喷防晒像用灭火器,片场穿大衣好身材一览无遗

看到张若昀身边群演的穿着,有可能是在要19年播出的《惊蛰》也就是《麻雀2》拍摄现场,小编发现张若昀身材真的不是一般的好,穿着那么厚的衣服依然可以显现出他那标准“倒三角”式的身材,手臂的肌肉也很强壮,喷防晒的架势也是十分直男,这让后面的群演都惊呆了,网友直呼像是在喷杀虫剂!

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随后万能的网友找到了张若昀原来是跟古力娜扎学习的,在这次采访中还发挥了自己的直男功底狠狠的怼了马思纯一句“一看你这肤色就不太懂防晒”引得观众爆笑。大家一直管张若昀叫“二哈”也是由于之前和关晓彤合作出演电视剧《九州天空城》的剧照,蓝色的眼睛、总是皱着的眉毛,像极了贱萌的哈士奇。

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注意到张若昀身材比较好的小编了解到,张若昀平时饰演的角色一般都是谍战剧,这使得他不得不经常健身,让自己穿上臃肿的戏服也能很有型,尤其是加强对手臂肌肉的训练,但从健身角度来看,单纯增加手臂的围度不够的,只有合适围度+完美线条才能展示出肌肉感。所以需要制定科学的训练计划,采用系统式的训练方法。

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手臂上的肌肉有很多,健身时手臂肌肉锻炼主要以肱二头肌和肱三头肌为主,二头肌的锻炼包括各种弯举类动作,三头肌的锻炼包括各种屈伸动作。

一、杠铃弯举+绳索下拉

手握杠铃与肩同宽,掌心向前。尽量保持大臂不动,上举杠铃直至肱二头肌顶峰收缩,坚持一秒钟后放下。4组,每组动作次数12、10、8、8,重量递减。

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二、V型绳

两脚分开与肩同宽站立,上半身前倾,下压三头肌直至肘关节稍弯曲。4组,每组动作次数15、14、13、12, 重量递减。

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手臂增肌并不简单,有了正确的练习方式还加以坚持,很多人在进行弯举一段时间之后虽然手臂围度有增加,但是却没有线条感,所以给想锻炼手臂的朋友几点建议:

1、做弯举动作时最好使用EZ杠铃,可以减少手腕的压力。

2、尽量做到大臀固定不动,减少身体晃动。

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3、练习的频率一周不要超过三次,每次练到力竭即可。

4、练习的时候手腕收紧,弯举不要内扣,这样会使小臂受力,降低了对二头肌的刺激。

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