怎样缓解我们的小情绪?

全球周报 2019-10-08

怎样缓解我们的小情绪?

于乾,战略支援部队特色医学中心(原306医院),干部病房

品牌质量管理办公室 编辑

现在的生活条件越来越好了,而大家的心情有时候越来越郁闷,压力越来越大。面对这一切我们该怎样去释放一下呢?

转移注意力

郁闷情绪多数来源于内心的空虚与漫无目标,这种情况下,你可以让自己忙起来,看一下自己手头还有哪些事情需要处理,忙着忙着你就会忘记了自己为何焦虑。

世界那么大 出去转一转

出去走走,看到街上的人来人往,匆匆忙忙,你就不会再执着于自己的那份小情绪,生活是不易的,但我们总会找到让自己奔波的理由,为了父母、为了孩子、为了爱人、为了自己更好的生活,善待自己。在芸芸众生中,在大千世界里,我们只是那最渺小的一个。

动起来

参加体育锻炼。可以跑步,打球,跳健身操等。使人在宽广的视野中娱乐身心。提高身体的兴奋度。找一个自己喜欢的运动,你会发现那小情绪早已不知去了哪里,不信,你可以试试哦。

找一个值得信任的朋友倾述

当心情不好的时候,缓解心里不爽心情的最佳办法莫过于和别人交流了。将心中的不爽告诉朋友和家人,心里就会好受很多。如果这个时候闷在心中,只会越来越糟糕。

听听音乐

听柔和、欢快的歌曲。使人忘记烦恼。使郁闷的心情得到缓解。最好是全身心沉浸在音乐中,或跟着音乐唱,跳等。

怎样缓解我们的小情绪?

参加喜爱的娱乐项目

忘记烦恼。每个人都有许多爱好。在参加兴趣活动中忘记自己的忧伤。心里完全是欢快的娱乐项目代替。这样,我们的负面心理得到了缓解。

出门逛街

人心情不好的时候,可以分散注意力。出门逛街是一个不错的选择。去逛逛街,买买东西。心情也会慢慢变好。

旅行

如果时间允许,可以去旅行,看看美丽的风景,让自己从身到心得到一个放松。这样心情也会跟着变好。

怎样缓解我们的小情绪?

心情不好的时候让自己大出一身汗也可以缓解坏的心情。大量的运动会让你感到劳累,忘记心中的不悦,如果可以,和朋友一起去运动效果更佳。

当然,如果要是小事情引起的心情不好,吃吃东西玩玩游戏都可以让心情变好。不过如果要是发生了很严重的事情,那你必须得调整自己的心态了。

有些人因为心情不好的事情,哪怕就是一件小事得上了抑郁症,焦虑症,甚至影响到自己的身体这是不容小视的。所以这个时候,我们要调整自己的心态。