面对折磨人的过敏性湿疹、哮喘,不妨试试营养调整

德阳热线 2019-06-23

隐性过敏湿疹

免疫球蛋白E(IgE)和免疫球蛋白G(IgG)是两种主要的过敏类型,是身体免疫系统产生的不同种类的抗体

免疫球蛋白E:例如食用贝类,会使皮肤突然发红。或者吃一粒花生,呼吸立即变得不通畅的。

面对折磨人的过敏性湿疹、哮喘,不妨试试营养调整

大多数湿疹和哮喘患者也有食物过敏G(IgG),这些过敏不太明显,也被称为食物不耐受,因为他们不会立即引起严重的反应,可能在24小时之内都不会发生反应,引起LgG过敏的食物,有乳制品、谷物(小麦、黑麦、大麦、燕麦)鸡蛋、酵母等。

隐性过敏:哮喘

哮喘也和空气中传播的过敏原或食物过敏原有很大关系。首先是小麦、牛奶、鸡蛋和大豆,而染色剂、亚硫酸盐、防腐剂、化学食品添加剂等,包括尘螨、霉菌、动物的毛屑以及蟑螂的抗原,也都可能是过敏原。

面对折磨人的过敏性湿疹、哮喘,不妨试试营养调整

乳制品经常被认为和哮喘相关,而且有几个报道表明,奶农和奶老厂的员工哮喘发病率较高,但过敏反应因人而异。

一旦你知道你对什么过敏,就必须避免过敏原,IgE过敏会伴随一生,但如果严格避免过敏原6个月以上就可以去除免疫球蛋白质的过敏。

天然的选择

针对肺和皮肤的抗氧化物

维生素A

维生素C

维生素E

要抑制这些症状,需要吃大量的西兰花、辣椒、浆果、柑橘类的水果(富含维生素C)、胡萝卜素(富含β-胡萝卜素)、番茄(番茄红素)、以及种子和深海鱼(富含维生素A和维生素E和硒)。

我们推荐的最佳抗氧化物补充剂是复合型维生素和矿物质加上1g含浆果提取物(生物类黄酮含量高)的维生素C,以及包含维生素A、维生素C、维生素E、锌、硒、谷胱甘肽、N-乙酰半胱氨酸的抗氧化物配方。B族维生素可以降低过敏的潜在风险。

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天然抗炎物质

包括富含ω-3脂肪酸、有机硫、槲皮素、锌、酶、姜、姜黄。

ω-3脂肪酸

很多研究发现,吃鱼的人患哮喘的概率较低,饮食中摄取的ω-3脂肪酸越多,呼吸越顺畅,儿童饮食中摄入的ω-6越多,ω-3越少,哮喘的程度就越严重。也更可能引发过敏

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神奇的化合物——有机硫

补充有机硫对湿疹和哮喘患者都很重要。因为它对缓和食物和花粉过敏反应特别有效,有机硫也为肠道细菌提供基本原料,以生成主要的抗过敏、抗炎症的含硫氨基酸,例如蛋氨酸和半胱氨酸。半胱氨酸能持续增加谷胱甘肽的生成,而炎症与谷胱甘肽水平低有相关,

洋葱和大蒜中富含半胱氨酸。

胶原蛋白是结缔组织的主要成分,除了维生素C外,产生胶原蛋白也需要半胱氨酸,补充400毫克以上的半胱氨酸,可以减少患哮喘的概率。哮喘患者能从有机硫中获益,硫与支气管的细胞结合,能使细胞膜变得更有弹性,并使呼吸更顺畅。

1~6g/d,持续2-20d,能有效的减轻炎症和其他过敏反应症。

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槲皮素——生物类黄酮

槲皮素可以减少肥大细胞的活动。肥大细胞主要是那些引发炎症的化学物质,如组胺,某些前列腺素和炎症的“信号”白三烯。

葡萄酒、红洋葱、黄洋葱的外皮中含有槲皮素,但白洋葱则没有。为了达到更佳的效果,需要补充槲皮素,最好是和维生素C和高效的菠萝蛋白酶一起服用。

有效的剂量:

500毫克的槲皮素

125毫克的菠萝蛋白酶

250-500毫克维生素C 饭前30分钟服用,每天2到3次。

富含槲皮素的食物

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锌和镁主要的矿物质

镁是人体中第二大矿物质,它和钙以及维生素B6结合可调节心脏、肌肉、大脑和免疫系统。必需脂肪酸的正常运作也需要镁,镁在预防和治疗各种过敏相关的疾病,包括哮喘和湿疹,时起到重要的作用。

如果镁不足,可能会出现便秘、痉挛、头痛、失眠、抑郁等症状,建议吃大量的绿叶蔬菜、坚果、豆类、小扁豆和种子,特别是南瓜子,南瓜子25克就富含150毫克的镁,如果你再补充一种复合型维生素,也可以从中获取150毫克的镁。

如果哮喘经常发作,建议额外补充一种易吸收的镁200mg/d。比如,甘氨酸镁、柠檬酸镁或抗坏血酸镁。

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锌是另一种治疗过敏很有潜力的物质。

这种矿物质对制造可以减少化发炎的,必须脂肪酸非常重要,同时也是免疫系统中最最重要的营养物质之一。

锌推荐摄入量是15mg/d,20-40mg剂量对于食物过敏的,常见病情非常有益,例如痤疮、疱疹样皮炎、湿疹、牛皮癣,同时锌对多动症,饮食失调和学习障碍也非常有作用,每天服用40mg或以上的剂量,且不应该超过三个月。

锌会耗损身体的铜,所以每摄取10—15mg的锌,需要补1g的銅

姜和姜黄

发炎时,使体内会生成一种引起发炎的蛋白质——核转录因子,姜、姜黄、大蒜能够清除这些因子,所以可以减轻炎症。这也就是调味品起作用的道理所在,对动物实验研究表明,姜黄中的活性成分姜黄色素,在减轻哮喘症状方面非常有效,如果患有哮喘或湿疹,建议食用姜和姜黄,或使用浓缩的补充剂。

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食物是治疗湿疹和哮喘最好的药物

治疗湿疹和哮喘的方法:

l 多吃含油多的鱼(野生或有机的大马哈鱼、鲭鱼、鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼)、

ω-3脂肪酸丰富的亚麻子和南瓜子,少吃肉类,少喝牛奶。并补充1000mg毫克的混合ω-3脂肪酸,EPA和DHA,每天2~3粒鱼油胶囊。

l 检测自己食物过敏的情况

l 每天补充1-2g有机硫和至少400毫克的N-乙酰半胱氨酸

l 在饮食中添加大量的有机蛋、红洋葱、大蒜,它们都富含硫

l 吃大量的富含抗氧化物质的水果蔬菜

l 在食物中加入姜或姜黄

l 每天服用一种复合维生素,至少含1000mg的维生素C,150mg的镁和10mg锌。

l 一天至少吃六份水果和蔬菜,如果做不到,应该补充复合抗氧化配方,但最好多吃蔬菜和水果。

l 湿疹患者每天涂抹维生素A和维生素C的润肤霜