学生早餐一周食谱做法

新手村 2019-07-08

学生的早餐是非常重要的,他们正在生长发育阶段,需要营养均衡,才更有利于身体健康发育、精力充沛,才能更好地投入学习。所以早餐的营养搭配很重要,要经常变换花样给孩子们多样化的早餐选择。下面说说学生早餐一周食谱的做法。希望能帮助到你。


学生早餐一周食谱做法


方法/步骤

  1. 周一早餐:牛奶麦片营养粥,煎蛋一个,煎饼(可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼),加上水果桃子几片(可以选择其它水果片)。
学生早餐一周食谱做法


  1. 周二早餐:小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘(西红柿与水果柿子椒或其它),主食可选择馒头或包子。
学生早餐一周食谱做法


  1. 周三早餐:面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花,加水果一个,一杯牛奶或营养茶(蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等)。
学生早餐一周食谱做法


  1. 周四早餐:生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠,切片或块,加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。
学生早餐一周食谱做法


  1. 周五早餐:主食紫菜清汤条,加一个煎蛋、西兰花几朵,水果加提子或葡萄,其它水果均可,根据孩子需求也可选用蔬菜类。
学生早餐一周食谱做法


  1. 周六早餐:主食小龙包子,加八宝粥、或黑米粥、或豆浆,加卤豆腐或其它小菜,再适当配点蔬菜、水果拼盘,使其营养均衡。
学生早餐一周食谱做法


  1. 周日主食:火烧或生煎包子,加稀饭,咸菜,加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料,作为学生的调味品。再配加水果或蔬菜,如圣女果或黄瓜片。
学生早餐一周食谱做法


  1. END

注意事项

  • 学生的早餐食谱虽然定好,但有时根据学生年龄大小可以增减食量。早餐种类多多,过段时间可换花样。
  • 学生的早餐食谱定好后,要注意午餐的安排,最好午餐与早餐营养成分不同。图片来自网络,深表感谢。