人类隐形杀手—心理疲劳

江南时报 2019-09-16

 疲  

  劳  

27

2018.12.27 WED

星期四  戊戌年 

十二月二七 


"所以,不要为明天忧虑,

因为明天自有明天的忧虑;

一天的难处一天当就够了”.

马太福音 6:34      


So don't worry about tomorrow,

Because tomorrow 

has its own worries about tomorrow;

One day's difficulty is enough for one day.


Matthew 6:34      

如果非要用一个词来形容这个快节奏的时代

太累、太疲劳

很合适

       身处现代都市,每天面对高压力的工作、快节奏的生活,人就像掉入一个漩涡之中,随着社会的快速运转而晕头转向。“累”不知不觉已成为每个人生活中的常态。厌倦、焦虑、迷茫、偏执等负面情绪笼罩着我们的生活。



引起中国人累、疲劳的九大原因排名

养老与子女教育

高房价

贫富差距

物价高工资低

特权横行

就业难

食品安全

教育焦虑

环境污染

      在这些排名中有如房价太高造成的居无定所带来的现实焦虑;特权横行造成我们在道德判断上感到耻辱和不安的道德焦虑;也有现实焦虑的升级版如贫富差距带来的对金钱和权利的渴望造成的心理疲劳。

      这些对未来的欲望和恐惧被大量释放时,很容易让我们濒临崩溃。

      生活中,每个人都有过疲劳的感觉,但大多数人都不会把这当回事儿,认为休息一下就会好。由于竞争日益激烈,生活与工作节奏加快、紧张度增强,特别是脑力劳动者,紧张程度和所遭到的影响更为明显。因此,千万别忽视疲劳的感觉。有关实验研究表明: 长期处于过度疲劳状态,大脑功能会逐渐衰退,这无疑是在追逐死神。

注意

      半个世纪以来,心脑血管疾病、肿瘤及高血压等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂,但一般都与心理压力大导致心理疲劳有关。随着经济的高速发展,生活节奏加快,“累”、“太疲劳”已是人们日常生活中的流行词了。心理疲劳正在成为现代社会中人类的“隐形杀手”。

注意

      医学心理学研究表明,心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及纷乱的恶劣情绪而逐渐形成的。如果长期得不到及时疏导化解,长年累月,严重的会造成心理障碍、心理失控,甚至心理危机;精神上会造成精神萎靡、精神恍惚,甚至精神失常,引发多种身心疾患,如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等,以及引起诸如偏头痛、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。

注意

      心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的,它不会一朝一夕就致人于死地,而是到了一定的时间,达到一定的“疲劳量”,才会引发疾病,所以往往容易被人们忽视。


那么,怎样才能有效地消除心理疲劳呢?可以试试下面几种方法:



01


笑口常开 开怀大笑是消除疲劳的最好方法,也是一种愉快的发泄方式。


02

保持沉默 高谈阔论会使血压升高,而沉默则有助于降压,在没必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样是一件惬意的事情。

03

享受生活 放慢生活节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中。

04

沉着冷静 对于各种复杂问题,保持沉着冷静有助于舒缓紧张压力。

05

宽容豁达 做错了事,要想到谁都有可能犯错误,从此不再耿耿于怀,继续正常地工作。

06

遇到困难时 要想到,既然昨天及以前的日子都过得去,那么今天及往后的日子也一定会安然度过,牢记“车到山前必有路”。

佛亦曰:不悲过去,非贪未来。           

             心系当下,由此安详。

刘晓红 通化市中心医院

曹黎鸣 浙江省人民医院

段丽娟 沧州市中心医院

高   静 承德市中心医院

林东如 清远市人民医院

李   佳 武汉市第一医院

刘雪芹 中南大学湘雅医院

朱晓娟 南通大学附属医院

何   素 宜昌市中心人民医院

李卓娜 川北医学院附属医院

戚   璐 湖北省第三人民医院

王顺凤 南华大学附属第二医院

左   琳 山东省胜利油田中心医院

宋玉华 河南省商丘市第一人民医院

王   宇 大连医科大学附属第一医院


元旦节快乐


关注精彩内容

要先点击这里哦

长按识别二维码

了解脑心健康管理师